1326

Измерьте талию. Как определить злокачественное ожирение?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 13. АиФ-Татарстан 27/03/2019
Если талия более 78 см, то это уже можно назвать абдоминальной формой ожирения.
Если талия более 78 см, то это уже можно назвать абдоминальной формой ожирения. pixabay.com

Татарстан не входит в топ регионов-лидеров по числу пациентов, страдающих ожирением. Однако у более 38% татарстанцев, по данным КГМА, есть избыточная масса тела. Это состояние опасно прежде всего тем, что 90% страдающих ожирением больны сахарным диабетом второго типа. Если три года назад в республике было более 81 тыс. больных сахарным диабетом, то, по последним данным, выявлено около 90 тысяч.

Измерьте талию

«Особенно тревожит рост числа детей, страдающих ожирением, - отмечает Татьяна Никишова. - В Татарстане у 17 из 100 детей в возрасте от 10 до 16 лет есть проблемы с лишним весом. Жировые клетки изначально есть в организме. Их количество может увеличиваться даже у детей до трёх лет. Это происходит, когда родители перекармливают их. Они думают, что у пухленьких детей здоровья больше. А на самом деле всё наоборот. Кроме того, зачастую мы едим много сладкого и углеводов для того, чтобы успокоиться и получить удовольствие, ведь при этом вырабатывается гормон радости – серотонин».

Учёные доказали, что от неправильного питания возникает 40% заболеваний. В норме жировая ткань должна занимать не более 20% от общей массы тела. Самое опасное - злокачественное ожирение, оно предвестник сахарного диабета. При злокачественном ожирении увеличивается жир в области живота.

«Это называют абдоминальным ожирением, - говорит эндокринолог. - Оно может привести к артериальной гипертензии, инфаркту миокарда. Это происходит потому, что на поверхности жира, находящегося в области живота, есть много рецепторов катехоламинов (гормонов, выделяющихся во время стресса, в их числе и адреналин. - Прим. ред.). Когда человек находится в длительном стрессе, из этого жира выходит большое количество жирных кислот, которые заполняют сосуды, образуя атеросклеротические бляшки. Поэтому стресс не должен длиться дольше двух недель».

Жир в области живота, увеличение массы тела - симптомы, при которых надо обратиться к эндокринологу.

«Понять, есть ли ты в зоне риска, можно, измерив окружность талии, - объяснила Татьяна Никишова. - Если она более 78 см, то это уже можно назвать абдоминальной формой ожирения. Массу абдоминального жира также определяют с помощью МРТ. Но это исследование назначают только после консультации эндокринолога».

Многие люди с избыточным весом страдают артериальной гипертензией. Она развивается, потому что жировая клетка выделяет вещество, повышающее артериальное давление. Для его снижения можно принимать таблетки, а можно уменьшить вес.

«Ожирение может привести и к остеопорозу, - отмечает эндокринолог. - Человек начинает терять костную массу с 28 лет. Костную ткань питают и держат мышцы. Если мышечная масса уменьшается, кальций из костей будет уходить всё больше. Чтобы мышцы были в норме, необходимы занятия физкультурой не реже трёх раз в неделю по 40 минут и дольше. Но назначают нагрузки индивидуально - по рекомендации врача. Инструктор должен иметь медицинское образование».

Диеты не нужны

«Диеты - стресс для организма, - объясняет Татьяна Никишова. - Они могут дать обратный эффект - запустить в организме болезненный воспалительный процесс. Можно позволить себе и мороженое, и пирожное, но только в небольших количествах и обязательно с клетчаткой, которая содержится в овощах и фруктах, в отрубях. Лучше всего принимать пищу за шесть часов до сна, или хотя бы за три часа. Если сразу лечь спать, в организме будут скапливаться токсические вещества, появляющиеся в результате окисления жиров, глюкозы. Эти токсины могут повреждать стенки сосудов».

50% всей принимаемой пищи должны составлять углеводы. Сладкое нужно в рационе, но это должна быть глюкоза, которая трудно усваивается. Сахар с клетчаткой содержится во фруктах, сухофруктах. 20% рациона должен составлять белок животного и растительного происхождения (по 10%). Мясо обязательно, так как содержит незаменимые аминокислоты, необходимые для обменных процессов. Растительный белок есть в бобовых. Из каш его больше всего в гречневой. Также в рационе должно быть 30% жира (15% растительного и 15% - животного).

Чтобы предотвратить развитие остеопороза, надо проверить, как работают паращитовидные железы, сдать анализ на паратгормон. Для усвоения кальция и фосфора организму нужен витамин D. Он есть в петрушке, укропе и рыбьем жире. Самая полезная рыба - это та, которая живёт в холодных морях. Она богата полезными аминокислотами.

Врачи советуют принимать пищу минимум три раза в день.  «Оптимальный объём для разового приёма пищи - то, что может поместиться в двух соединённых ладонях», - говорит Татьяна Никишова.

Жир необходим, чтобы дать человеку энергию. И для этого природа создала жировые клетки – чтобы в период голода этот жир расщеплялся, и человек продолжал жить. В жировой клетке постоянно идут процессы, которые поддерживают обменные процессы в организме. Но если человек употребляет много жирной пищи или много сладостей (а сахар в организме превращается в жир), весь этот жир накапливается в жировой клетке. Обменные процессы в ней нарушаются. Поэтому сахара в рационе должно быть не более 50 г в сутки.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах