Ноль эмоций? 5 советов для выхода из предновогодней депрессии

Хотя бы раз в жизни каждый задавался вопросом, почему к концу года, в самый канун праздничных мероприятий его ничего не радует и настроение на нуле. И уже не до предновогоднего волшебства. Почему многие испытывают предпраздничный стресс и раздражение? Как выйти из состояния опустошения и посмотреть на будущее с оптимизмом? На эти и другие вопросы отвечает специалист-эмотолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, психолог Анна Гуцева.

Меньше фанатизма и перфекционизма

Для многих Новый год – некая форма дедлайна, финишная прямая, время подведения итогов. Хочется открыть наш прошлогодний планер, лист желаний и увидеть, что всё осуществилось. Мечта перфекциониста! Но обычно далеко не всё идёт так, как планировалось. Отсюда нервозность, раздражительность, женщины становятся более плаксивыми. Некоторым сложно справиться с самой мыслью о предстоящих длительных выходных, нарушающих привычный ритм жизни. В итоге радостный праздник превращается в «марафон негативных эмоций».

Чувство ожидания праздника не всегда можно назвать прекрасным. Чем больше ожиданий, каким именно должно быть новогоднее мероприятие, тем больше завышенных требований к себе, и выше уровень стресса. А что, если что-то пойдёт не так? Не избежать разочарований. И вновь женщинам приходится сложнее: они особенно подвержены чрезмерному предвосхищению новогоднего волшебства. Часто ждут от своих мужчин, детей чего-то невероятного, эмоций, которые испытывали в детстве. Некоторые настолько увязают в фантазиях, что проецируют их на свою нынешнюю действительность. Прокручивают в голове романтические кадры, какая должна быть богатая сервировка на столе, какими подарками их осчастливят. Чем больше таких фантазий, тем больше разрыв между ожиданиями и реальностью.  

Совет прост: отпустите ситуацию, разрешите себе побыть обычной, готовьтесь к Новому году без фанатизма и перфекционизма.  Скажите себе, что сделать всё идеально невозможно. Пусть будет меньше блюд на столе и меньше антуража. Зато шансов разочароваться меньше.

Отпустите всё старое и отжившее

Хороший настрой могут обеспечить размышления о том, что из событий, поступков вы готовы взять в новый год, а что неприятного отпустить. Настроиться на процесс поможет домашняя уборка и так называемое расхламление (избавление от ненужных вещей). Делать это лучше в хорошем настроении, не сожалея о чём-то не сложившемся. Таким образом, расчищая путь  новому и приятному.

Кукол, лего и чтобы не было войны. Что просят дети у татарского Деда Мороза Подробнее

Праздник без правил

Традиции – это прекрасно. Но иногда принятые когда-то в вашей семье нормы могут быть довлеющими. Может, хотя бы раз стоит выйти за рамки традиций, принятых родителями, родственниками? Возможно, стоит помочь родителям с организацией их праздника, а самому встретить праздник так, как никогда этого не делали – заказать пиццу или суши с доставкой и не стараться угодить всем. Часто мы организуем праздник для всех окружающих, но только не для себя.

Не ждите волшебства, волшебничайте сами

Дед Мороз, Снегурочка, гора подарков, скатерть-самобранка – так обычно мы представляем зимний праздник и надеемся, что придёт кто-то, развеет нашу грусть-тоску и исполнит всё, что мы хотим. Но часто получить положительные эмоции помогают именно наши собственные действия. Отсюда ещё совет: попробуйте сотворить чудо для кого-то подарками, поступками и получите порцию хорошего настроения.

Простите себя и похвалите

Часто самый малознакомый человек для нас – мы сами. Поэтому в конце года полезно остановиться и подумать о позитивных моментах жизни, то есть посмотреть на свою жизнь, не обесценивая всё сделанное, побыть самому себе заботливым и любящим родителем. Нам часто кажется, что окружающие люди более эффективны, чем мы. В реальности это ошибочное представление. В каждый момент жизни мы делаем ровно столько, сколько можем.

Посмотрите на всё проделанное вами с любовью. Спросите себя, о чём болит душа, что вызывает гнев, злость. В свободной форме на бумаге попытайтесь выразить свои эмоции и чувства. Прочувствуйте, какие мысли и чувства самые сильные, что беспокоит. «Замедляться» и анализировать положительные моменты полезно не только перед Новым годом, но в любой момент времени, без особых поводов.

Проанализировали? А теперь похвалите себя за всё хорошее. Простите за то, что вы планировали и не сделали, за слабости, упущения. Отнеситесь к себе бережно и не забывайте: чтобы любить других людей, нужно сначала с любовью отнестись к себе. 

Загнанная лошадь. Как сделать все дела перед праздниками и не сойти с ума Подробнее