Примерное время чтения: 2 минуты
352

Что делать в ситуации тревоги и растерянности – казанский психолог

«В ситуации, когда мы узнаем  тревожащие новости,  которые могут серьезно повлиять на жизнь, у многих развивается чувство растерянности, а порой и сильного страха, - отмечает казанский психолог Алёна Захарова. - В новой, непонятной ситуации психика реагирует страхом: типичные схемы – это  «беги» или «бей». Именно поэтому хочется срочно начать действовать.

Если  же быстрых и легких путей решения не просматривается, нередко наблюдается паническая атака с приступам сердцебиения, скачками давления, резко выраженным страхом. У многих  развивается суетливая деятельность с намерением срочно выйти из тревожащей ситуации, защитить мужей, детей, других дорогих людей».

 Но в таком состоянии это редко бывает эффективным. Нужно дать психике  немного времени привыкнуть к новым обстоятельствам, рекомендует специалист.

В сложной ситуации нужно очень четко действовать в рамках своих возможностей, не заходя далеко в размышления  «а если...», иначе можно очень сильно раскачать себя. Например, что я могу сейчас сделать, чтобы  выйти из эмоционального пике? Изменить ситуацию в мире не в  моих силах. Но прямо сейчас могу налить чай,  сделать дыхательные упражнения, а потом пойти на привычные занятия спортом.

В эмоционально неуравновешенном состоянии не стоит принимать импульсивных  решений о смене работы, переезде или делать  какие-то ещё резкие  действия, подчеркивает Алена Захарова: «Нужно зафиксировать для себя, мол,  есть такие-то варианты,  и позже я решу, что делать. 

Помогает сохранить энергию и присутствие духа режим дня, привычные ритуалы, забота о близких, особенно о пожилых  родителях и детях. Снижают уровень гормонов стресса в крови физические нагрузки».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах