Утомлённые детством. Как бороться с хроническим материнским стрессом?

Для простого воспроизведения населения нужно, чтобы  в половине семей было двое детей, а в остальных трое (третий ребёнок восполняет убыль от ранних смертей, бесплодия и пр.), помним мы из школьного курса. Однако в Татарстане в основном воспитываются один или двое детей в семье.

Нередко причиной малодетности становится то, что мамы переутомляются с первыми двумя малышами, а то и с одним. Парадокс времени: несмотря на то, что бытовой комфорт больше, проблема родительского выгорания в последние годы обостряется.

На вопросы читателей об этом отвечает казанский психолог Светлана Берцец.

 ​​​​​​Вредная полифония

У нынешних женщин бытовые условия намного лучше, чем у матерей прошлого столетия: в арсенале гаджеты от роботов-пылесосов до кроваток с укачивающим механизмом. Откуда переутомление?

С. Жидков, Зеленодольский район

Светлана Берцец: Эмоциональное выгорание – это не обычное переутомление.  От усталости помогает отдых: например, после сложной рабочей недели вы уезжаете на дачу, идете в баню, отсыпаетесь, а в понедельник – к станку с новыми силами. При выгорании же отдых не принесёт облегчения или даст лишь короткое . Это хроническое состояние. Ведь мама вступает в «новую неделю» с теми же установками гиперконтроля и перфекционизма, которые и вызвали истощение, с ними и нужно в первую очередь работать.

Если же говорить об объективных факторах, которые сегодня увеличивают распространенность этого явления —  это то, что городские матери оказываются изолированы с ребёнком в своих квартирах, и надолго, ведь продолжительность декрета  сейчас большая. А у предыдущих поколений рядом были мамы, бабушки, сёстры.

Это накладывается на амбициозность и нацеленность на успех современных женщин, на перенасыщенность информационного поля, которые затрудняют принятие решений и вызывают стресс.

Какие признаки могут говорят об эмоциональном выгорании?

А. Кутдусова, Н. Челны

– Это апатия, потеря интереса и вкуса к жизни, отсутствие настоящего контакта с ребенком, замороженность материнских чувств, перемежающаяся раздражительностью. Часто, когда родители приходят на консультацию со словами «я кричу на ребенка, не могу сдержаться», речь часто идет именно о выгорании. Растущий человек реагирует на эту обстановку тем, что начинает больше требовать к себе внимания, протестовать по разным поводам, чаще болеть, что только усугубляет ситуацию.

Казанского детского кардиохирурга Леонида Миролюбова журналист спросил:  нынешние родители, наверное, всё знают о болезнях? Он с раздражением ответил: «Если бы! Читают всякую ерунду». И правда, стоит погуглить любой вопрос о детском здоровье, такую панику наведут доброжелатели и «яжематери!» Может, отсюда хронический материнский стресс?

 Н. Краснова, Сабинский район

 – Среди частых жалоб «выгоревших» мам – потеря ориентиров. Врач говорит одно, подруги другое, соцсети третье. При этом важность каждого вопроса, касающегося ребёнка, возводится в абсолют. А ведь мамы первенцев и без того тревожные. Отдельного упоминания стоят образ идеальной матери, транслируемый из соцсетей – той, которая чудесным образом все успевает, обходится без нянь, всегда хорошо выглядит и делает всё и даже больше для своего ребенка. 

Прививка от вредного воздействия – скептически относиться к идеальной картинке, демонстрируемой через Интернет, а по вопросам здоровья доверять в первую очередь специалистам – врачам. В некоторых случаях можно положиться и на свою интуицию. Папы малышей облегчат стресс молодой матери, если подключатся к принятию решений.

 Зависит ли риск появления родительского выгорания от числа детей в семье?

А. Низамов, Казань

 – Прямой связи нет. Многодетная мама может быть спокойной и счастливой, а мать одного малыша оказаться выгоревшей. Это зависит в первую очередь от типа личности, отношения к нему и себе. Больше риск  у тревожных женщин и у тех, кто хочет самореализоваться за счёт ребёнка.

Родить для себя.10 советов, как снизить стресс в декретном отпуске Подробнее

Каждому своё

Мама говорит: вы нынче пляшете вокруг детей. И правда, у сына-шестилетки — спортшкола три раза в неделю, по выходным хор, а сейчас на подготовительные занятия в школу буду возить. Еле-еле  справляюсь. Может, она права?

 К. Ростокина, Казань.

– Да, одна из черт современного родительства – детоцентрированная позиция. Интересы ребёнка женщина ставит превыше своих и выше интересов мужа. Но нашим детям нужны спокойные, счастливые родители. Дети не должны отвечать за хорошее настроение, а тем быть более смыслом жизни своих родителей, когда главное – детские достижения. Не нужно быть идеальной мамой – надо быть достаточно хорошей матерью.

Подспорьем для молодых родителей могли бы стать бабушки и дедушки, но сегодня папы и мамы стремятся быть независимыми. Между тем ребёнок принадлежит не только папе и маме, но и старшему поколению, роду. Наши родители ведь нас как-то вырастили, может, во многих моментах правда на их стороне? Важно: чем больше они вкладываются в воспитание внуков, тем весомее должно быть их мнение. И если быть внимательнее к мужу, он тоже будет лояльнее, станет охотнее подключаться к «детским» вопросам.

Работаю из дома. Дочь, ей полтора года, порой не дает подойти к компьютеру, я нервничаю. Подумываю о няне\частном детсаде. Но подруга говорит: мы же не для няни детей родили...

В. Хуснутдинова, Нижнекамск

–Чем срываться на ребёнке, однозначно лучше детский сад или няня. Хороший садик подстёгивает развитие малыша. Ребята, которые целый день с мамой, иногда оказываются более заброшенными, чем если они в садике, но вечером и в выходные родители уделяют им много внимания. Помню на  консультацию маму, посвятившую себя троим детям. Я спросила её, о чем она мечтает. Она ответила: уехать от семьи на год, чтобы никого не видеть. Это крайняя степень выгорания, до которой нельзя себя доводить. 

Вот говорят, найдите общество мам, разговаривайте с соседками на детской площадке. А если я не люблю такое?

С. Рубан, Казань

– Универсальных советов нет: каждый находит разрядку в своём. Кому-то нужно в спа, кому-то спокойно полистать журналы, третьим – в развивающий кружок с малышом. Нужно дать слово своему внутреннему ребёнку. Что ему нужно – условно говоря, мороженку или побегать (какие-то активности)?

Сестра во время декретного отпуска постоянно недосыпала, была подавленной, плаксивой. В итоге они  с мужем чуть не развелись  –год жили отдельно. Потом воссоединились, но вот второго ребенка он не захотел.  Поэтому я стараюсь сдерживать раздражительность, но мне кажется, истощение у меня уже давно. Что делать?

 Н. Гайнуллина, Буинский район

– Когда проблема давняя или признаки выражены, нужно обратиться к врачу. Длительный стресс истощает резервы организма. Нужно поддержать его медикаментозно, витаминами, микроэлементами. Часто выгорание усугубляет хроническая болезнь. Второе – желательно разобрать установки с психологом. Главное, помнить, что состояние это преходящее, его можно преодолеть.

Декрет «на потом». Почему татарстанцы всё позже решают стать родителями? Подробнее

СПРАВКА

Раньше термин «эмоциональное выгорание» касался только работы, специалисты ВОЗ недавно включили его в международную классификацию болезней. Но теперь говорят и родительском выгорании. Как правило, речь о родителе, погружённом в уход за малышом (обычно  это мама в декрете). Матери жалуются на одиночество («целый день наедине с ребёнком»), резкое изменение образа жизни («раньше было общение с коллегами, достижения на работе, походы в кино, театр, а сейчас?..»).

Причиной эмоционального выгорания  часто является перфекционизм, мол, мой ребёнок должен получить самое лучшее:  детсад, лучшие развивающее обучение. Также вреден гиперконтроль, когда пытаются контролировать любой вопрос в жизни ребенка.

КСТАТИ

За срочной психологической помощью родители могут обратиться на круглосуточный «детский» телефон доверия 8-800-2000-122. Все звонки бесплатны и анонимны, сообщили в министерстве по делам молодежи Татарстана.Круглосуточно также принимают звонки в Комплексном центре соцобслуживания населения Казани«Доверие» по тел. (843) 277-00-00.

В ТЕМУ

Помощь семьям  с детьми — фокус внимания федерального проекта  «Финансовая поддержка семей при рождении детей» в рамках национального проекта «Демография». В 2022 году на эти цели будет выделено 6,2 млрд рублей:

28,5 тыс. семей получат выплаты при рождении или усыновлении первенца, 120 тыс. семей будет компенсирована часть платы за детсад, 2 тыс. женщин-сельчанок станут адресатами единовременных выплат при рождении первого и третьего ребенка, информирует Минэкономики РТ.

Синдром отличницы против беременности. Что мешает стать родителями? Подробнее