11.12.2017 11:26

Как выглядит абсолютная чемпионка мира по бодибилдингу?

Во французском городе Биарриц прошел чемпионат мира по фитнесу среди женщин, в котором приняли участие более 300 спортсменок из 50 стран мира. В категории «Женский классический бодибилдинг» победила уроженка Казани 49-летняя Наталья Быстрова - она стала абсолютной чемпионкой мира.

Наталья Быстрова родилась в Казани, работает персональным тренером по фитнесу.

Бодибилдингом она занимается с 1987 года.

Однако со временем интерес к спорту у нее не пропадает. По ее словам, каждое выступление – это шанс раскрыть новые возможности.

Подготовка к соревнованиям у спортсменки занимает полгода.

В этот период она ежедневно занимается в спортзале, совмещая кардио-упражнения с силовой нагрузкой на все группы мышц.

За два месяца до соревнований Наталья увеличивает количество кардио-упражнений до двух раз в день.

Рацион питания Натальи составляют три продукта: куриные грудки, рыба постных пород и белки яиц.

В отличие от других спортсменов, она старается минимизировать употребление углеводов, иногда вводя в меню салаты и брокколи.

Вместо этого она употребляет в пищу полиненасыщенные жиры – льняное и оливковое масло, морскую рыбу.

«Соревновательная (пиковая) форма достигается к определенному дню и даже часу, - говорит Наталья Быстрова. - У меня есть несколько своих правил, которые мне помогают».

Так, по словам Натальи, за несколько дней до соревнований она исключает из рациона соль, сокращает объем потребления воды. Это нужно для достижения хорошей сепарации мышц.

Наталья также отмечает, что с возрастом выступать не сложнее, а даже проще.

Во-первых, она накопила достаточно опыта в спортивной среде и учитывает особенности возраста при подготовки. Во-вторых, Наталья уже знает свой организм, что подходит, а от чего лучше отказаться.

Наталья Быстрова родилась в Казани, работает персональным тренером по фитнесу.

Бодибилдингом она занимается с 1987 года.

Однако со временем интерес к спорту у нее не пропадает. По ее словам, каждое выступление – это шанс раскрыть новые возможности.

Подготовка к соревнованиям у спортсменки занимает полгода.

В этот период она ежедневно занимается в спортзале, совмещая кардио-упражнения с силовой нагрузкой на все группы мышц.

За два месяца до соревнований Наталья увеличивает количество кардио-упражнений до двух раз в день.

Рацион питания Натальи составляют три продукта: куриные грудки, рыба постных пород и белки яиц.

В отличие от других спортсменов, она старается минимизировать употребление углеводов, иногда вводя в меню салаты и брокколи.

Вместо этого она употребляет в пищу полиненасыщенные жиры – льняное и оливковое масло, морскую рыбу.

«Соревновательная (пиковая) форма достигается к определенному дню и даже часу, - говорит Наталья Быстрова. - У меня есть несколько своих правил, которые мне помогают».

Так, по словам Натальи, за несколько дней до соревнований она исключает из рациона соль, сокращает объем потребления воды. Это нужно для достижения хорошей сепарации мышц.

Наталья также отмечает, что с возрастом выступать не сложнее, а даже проще.

Во-первых, она накопила достаточно опыта в спортивной среде и учитывает особенности возраста при подготовки. Во-вторых, Наталья уже знает свой организм, что подходит, а от чего лучше отказаться.

Так Наталья выглядит в обычной жизни.

Наталья Быстрова родилась в Казани, работает персональным тренером по фитнесу.

Бодибилдингом она занимается с 1987 года.

Подготовка к соревнованиям у спортсменки занимает полгода.

За два месяца до соревнований Наталья увеличивает количество кардио-упражнений до двух раз в день.

Рацион питания Натальи составляют три продукта: куриные грудки, рыба постных пород и белки яиц.

Вместо этого она употребляет в пищу полиненасыщенные жиры – льняное и оливковое масло, морскую рыбу.

Наталья также отмечает, что с возрастом выступать не сложнее, а даже проще.

Так Наталья выглядит в обычной жизни.

Оставить комментарий (0)

Подписывайтесь на АиФ в

MAX

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Новости smi2.ru

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть