Как снизить стресс в начале учебного года?

В Казани стресс в начале учебного года испытывают 24% родителей школьников -  29% матерей и 19% отцов, выяснилось по результатам опроса портала SuperJob.

Участники опроса до 40 лет волнуются чаще старших респондентов (28% и 20%). Но и самим школьникам приходится непросто. Что делать? 

«Важно не повышать тревожность ребенка, она из без того  у многих детей высокая, – отмечает психолог Светлана Берцец. – Часто родители  переоценивают значимость оценок или баллов ОГЭ/ЕГЭ. Лучше транслировать, что школа – это интересно: новые знания, события, общение с друзьями, можно многому научиться. К тому же  запоминаются, хорошо усваиваются те сведения, которые были получены с положительными эмоциями. Вспомните, что вас самих радовало в школе, поделитесь этим с ребенком».

Если видите, что сын или дочь тревожится, спросите, о чем именно он беспокоится. Выслушайте, не критикуя его чувства и не впадая в нотации. Кстати, это не так просто, между тем важно, особенно с подростками – иначе он в следующий раз не расскажет, что его волнует.

Если есть страх перед опозданиями, начинайте собираться на полчаса раньше. Нередко встречается страх перед критикой учителей. Стоит сказать, что за суровостью учителя стоят особенности характера, кроме того, люди могут нервничать или сердиться.

«Необходимо постепенно вернуться к режиму, для этого раньше ложиться спать, – говорит Светлана Берцец. –Дети сильно устают в школе и даже после школы, делая уроки. Нужно выстроить, говоря казенным языком, режим труда и отдыха. Если  вы хотите, чтобы подросток занимался с репетитором, не спускайте директиву, а подойдите к вопросу деликатно. Решайте вопрос с ребенком, как бы советуясь с ним.  Стоит найти увлеченного, умеющего наладить контакт специалиста, и, может быть, это не получится с первого раза».

Накануне учёбы вспоминать школьные знания, если ребенок еще младшеклассник, лучше во время игры. Заранее готовить чистую одежду, наводить порядок в портфеле, рабочем уголке дома – все это тоже помогает настроиться на учебу.