Как спастись от жары. Советы врача

Согласно прогнозу Гидрометцентра РФ, всю первую декаду июля в Татарстане температура будет превышать среднюю многолетнюю норму на два градуса (норма + 18,9 градусов). Вторую неделю татарстанцы, позабывшие за последние два года, что такое настоящее лето, получают ударные дозы солнца и тепла. Только за понедельник 2 июля, «скорая помощь» увезла с улиц Казани 11 пострадавших. Всего за последние 10 дней к медикам обратились 39 человек, в том числе шесть детей. Ежедневно на улицах Казани дежурят 80 бригад скорой помощи и две мотобригады.

«Большинство получивших тепловые и солнечные удары были госпитализированы из общественных мест, в основном это люди трудоспособного возраста от 20 до 48 лет, пожилых было всего двое», - рассказала «АиФ-Казань» заведующая оперативным отделением станции скорой помощи Казани Татьяна Ликотурнова.

В тот день в Казани столбики термометра достигли 35 градусов. Для сравнения: максимальное значение в этот день (+35,2 градуса) наблюдалось в Казани в позапрошлом веке - в 1907 году.

В такую жару без головного убора на улицу лучше не выходить, напоминает Татьяна Ликотурнова. Нужно одеваться по погоде, никаких стягивающих воротников, поясов, одежда должна быть светлых оттенков, свободной и комфортной, ткань – дышащей. Синтетику носить нежелательно, предпочтение лучше отдавать натуральным тканям.

«Находясь дома, почаще принимайте прохладный душ, но не холодный, а около 30 градусов, чтобы было комфортно, - говорит Татьяна Павловна. – А если такой возможности нет, ополосните стопы прохладной водой, умойтесь. На шею положите влажную салфетку. Почаще проветривайте помещение, окна занавесьте плотными шторами или установите светоотражающие экраны, чтобы солнечная сторона еще больше не нагревалась. Также рекомендуется повесить в проём окна или двери влажную простыню или штору».

Если есть кондиционер, то не стоит устанавливать его на минимальной температуре, так и простудиться недолго. Ночью можно укрываться влажной простыней (правда, этот способ больше подходит для закаленных людей), но лучше просто спать без нее.

Голодать в жару не надо, лучше есть каждые два-три часа, даже если нет аппетита. Выбирайте легкую еду – нежирные сорта мяса и рыбы, охлажденные, отварные, охлажденные вегетарианские супы, овощи и фрукты. Избегайте жареной пищи, печеностей, алкоголя. Исключите крепкий чай, кофе и особенно сладкие газированные напитки. Соки лучше разбавлять минеральной водой, а ягодные морсы пить несладкими. Также в жару не рекомендуется горячий чай – остужайте его до комнатной температуры, добавляйте лимон, мяту. Ну и главное – не выходите из дома без бутылки с водой.