Примерное время чтения: 1 минута
73

Эксперты по питанию в РТ: тягу к сладкому перебивайте яйцами

Казань, 23 мая - АиФ-Казань.

 Избыток сладкого в рационе  может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Как же  снизить объем сладкого в своём ежедневном меню? Специалисты Управления Роспотребнадзора РТ дали несколько советов.

- Вместо конфет, печенье и тортов нужно потреблять такие натуральные продукты, как орехи, сухофрукты и нежирные йогурты.

- Больше фруктов и овощей. Они содержат натуральные сахара, которые помогут удовлетворить жажду сладкого. В них много витаминов, минералов и клетчатки, полезных для здоровья.

- Ешьте белки: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые. Причем тут сладкое, казалось бы. А вот причем: они держат сахар в крови на стабильном уровне,  что позволяет избежать приступов голода, которые заставляют искать кондитерку.

-  Пейте воду.   Иногда за желанием съесть что-то стоит жажда. Воды долдно бытьс достаточно.

- Занимайтесь физической активностью. Она регулирует нормальный уровень сахара в крови. Не нравится  физкультура – Идите в тренажерку или в парк на йогу, пока не найдете тот вид активности, который нравится.

- Недостаток сна ведет к повышенному аппетиту. Спите не менее 7-8 часов каждую ночь.

- Не переживайте, если не получается перестроить питание сразу.  Организм привыкнет к новому режиму постепенно, и уже не нужно будет столько усилий, сколько в начале пути.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах