Избыток сладкого в рационе может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет и сердечные заболевания.
- Вместо конфет, печенье и тортов нужно потреблять такие натуральные продукты, как орехи, сухофрукты и нежирные йогурты.
- Больше фруктов и овощей. Они содержат натуральные сахара, которые помогут удовлетворить жажду сладкого. В них много витаминов, минералов и клетчатки, полезных для здоровья.
- Ешьте белки: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые. Причем тут сладкое, казалось бы. А вот причем: они держат сахар в крови на стабильном уровне, что позволяет избежать приступов голода, которые заставляют искать кондитерку.
- Пейте воду. Иногда за желанием съесть что-то стоит жажда. Воды долдно бытьс достаточно.
- Занимайтесь физической активностью. Она регулирует нормальный уровень сахара в крови. Не нравится физкультура – Идите в тренажерку или в парк на йогу, пока не найдете тот вид активности, который нравится.
- Недостаток сна ведет к повышенному аппетиту. Спите не менее 7-8 часов каждую ночь.
- Не переживайте, если не получается перестроить питание сразу. Организм привыкнет к новому режиму постепенно, и уже не нужно будет столько усилий, сколько в начале пути.
Врач-диетолог клиники КФУ рассказала, какие ягоды наиболее полезны 
Заработаете диабет. Диетолог о том, почему опасно дробное питание 
Казанский диетолог: сахар признали психостимулятором 
Без голодовок и отказа от сладкого. Диетолог о том, как худеть грамотно