Примерное время чтения: 1 минута
209

Что делать при тревоге из-за новостей, рассказала психолог из Казани

Казань, 3 марта - АиФ-Казань.

«В ситуации новостей  со знаком минус уровень тревоги растет, это естественная реакция психики, ведь нас всегда пугает потенциально опасное, неизвестное, - отмечает медицинский психолог из Казани  Ильмира Рыбакова. - Но такое состояние очень энергозатратно, ведь это «пожарный» режим.  Поскольку тревога истощает, мы не можем эффективно решать жизненные вопросы, даже обычные, помогать пожилым родителям, детям.  А ведь дети должны видеть спокойных родителей, для них это жизненно необходимо.

Поэтому нужно серьезно отнестись к снижению тревоги.

 Впечатлительным людям  необходимо минимизировать количество поступающей «отрицательной» информации.  Нужно учитывать , что  в инфополе сбрасывается множество фейковых новостей и видео. Поэтому доверяйте информации из достоверных источников.

Самое главное, нужно быть "здесь и сейчас", не настраивать себя на негатив. Вспомните, сколько тревог в вашей жизни было напрасными. 

Занимайтесь  делами, заботой о близких, занятиями с детьми, физкультурой. Следуйте режиму дня».

Для снижения уровня напряжения помогает дыхательная гимнастика, отмечает эксперт. «Если вам сложно сконцентрироваться на работе или текущих вопросах, обратитесь к психологу или врачам. Сейчас заработали горячие линии психологической помощи. Также в интернете есть группы, в которые входят специалисты,  которые бесплатно помогают всем обратившимся», - добавляет Ильмира Рыбакова.

 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах