Громкость и время. Врач рассказала, как носить наушники без вреда для слуха

Современный человек редко расстаётся с наушниками: музыка в транспорте, подкасты на прогулке, аудиокниги перед сном. Однако длительное использование этих устройств может привести к необратимым изменениям слуха. Врач-оториноларинголог Университетской клиники Казанского федерального университета Гузяль Данская рассказала, сколько часов в день можно носить наушники без вреда для здоровья, какой уровень громкости считается безопасным и почему внутриканальные модели опаснее накладных. Подробности — в материале Kazan.aif.ru.

Какой уровень громкости безопасен для слуха

Морить червяка. Мармеладные страшилки: вред для психики или паника родителей Подробнее

По словам Гузяль Данской, безопасный уровень громкости составляет 80–85 децибел (дБ). Это примерно соответствует 60 процентам от максимальной громкости обычного смартфона.

Превышение этих значений ведёт к повреждению волосковых клеток в улитке уха — они не восстанавливаются, и их гибель становится причиной необратимой тугоухости.

«Если слушать музыку на уровне 90–100 дБ, изменения слухового нерва могут начаться уже в течение 30 минут. При 110 дБ необратимые изменения возможны в течение 5 минут», — предупредила врач.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не превышать уровень громкости 75 дБ при ежедневном прослушивании в течение часа. При увеличении громкости на каждые 3 дБ допустимое время сокращается вдвое.

Сколько часов в день можно носить наушники

Сантиметр туда-сюда. Врач объяснил, можно ли вытянуть рост, вися на турнике Подробнее

Даже при соблюдении безопасного уровня громкости продолжительность использования играет ключевую роль.

«Безопасным считается использовать наушники 3–4 часа в день (суммарно). Каждый час необходимо делать перерыв на 10–15 минут. При соблюдении этого режима и правильном уровне громкости можно не беспокоиться», — пояснила Гузяль Данская.

Многие эксперты также рекомендуют придерживаться правила «60/60»: не превышать 60 процентов максимальной громкости и использовать наушники не более 60 минут подряд.

Какие наушники безопаснее: внутриканальные или накладные

«80% наших пациентов — курящие». Онколог раскрыл смертельную ловушку вейпов Подробнее

Врач-оториноларинголог подчеркнула, что выбор типа наушников напрямую влияет на риск повреждения слуха.

Внутриканальные модели (вакуумные «затычки»), плотно перекрывающие слуховой проход, создают «парниковый эффект», нарушая естественную вентиляцию. Это может способствовать развитию отитов или грибковых инфекций, особенно в летний период или при использовании сразу после душа.

«Риск возрастает при ношении дольше часа и в летний период. Для защиты достаточно протирать их обычными антисептиками перед использованием», — разъяснила Данская.

Кроме того, внутриканальные модели создают более высокое звуковое давление на барабанную перепонку.

Накладные и полноразмерные модели рассеивают звук, снижая прямую нагрузку на нервные окончания.

«Рекомендую отдавать предпочтение наружным наушникам с активным шумоподавлением. Если они прилегают неплотно, мы инстинктивно прибавляем звук, что тоже вредно при длительном ношении. Тем не менее накладные модели всё равно остаются более безопасными по сравнению с внутриканальными», — заключила специалист.

Как понять, что наушники уже вредят слуху

Зараза на лайнере. Чем опасен хантавирус Андес 2026 и придет ли он в Россию? Подробнее

Заподозрить ухудшение слуха можно по следующим признакам:

• чувство заложенности в ушах;
• шум или звон в ушах (тиннитус);
• временное оглушение после прослушивания;
• необходимость постоянно повышать громкость, чтобы услышать звук.

При появлении этих симптомов рекомендуется обратиться к врачу-оториноларингологу или сурдологу для проведения аудиометрии.

Гигиена наушников: почему это важно

Жителям Татарстана рассказали о возможностях репродуктивной диспансеризации Подробнее

Гузяль Данская напомнила, что наушники — предмет индивидуального использования. Их необходимо регулярно очищать:

• протирать поверхность спиртовой салфеткой или антисептиком не реже одного раза в неделю;
• при наличии съёмных амбушюров или сеток — очищать их согласно инструкции производителя;
• не использовать наушники при наружном или среднем отите до полного выздоровления и получения разрешения врача.

По словам врача КФУ Гузяль Данской, наушники не представляют угрозы для слуха, если использовать их с умом: соблюдать уровень громкости, делать перерывы и выбирать безопасные модели. Регулярная гигиена и внимание к сигналам собственного организма помогут сохранить здоровье слуха на долгие годы.