Попрыгать, поприседать: врач дала советы, как правильно окунуться в прорубь

19 января  православные отмечают Крещение Господне. По традиции в этот  день нужно трижды окунуться в купель с ледяной водой. К прорубям в виде креста выстраиваются очереди.

Нюансы погружения в ледяную воду отметила врач общей практики, заведующая отделением филиала Елабужской поликлиники врачебной амбулатории №1 и №2 Венера Бекбулатова. 

«Окунаться в купель зимой можно только здоровым людям. Если у человека есть определённые заболевания (ниже список противопоказаний), то от купания стоит воздержаться. Если же очень хочется соблюсти традицию, то предварительно необходимо проконсультироваться с терапевтом. Он укажет на все риски и выдаст заключение».

Противопоказания: 

-сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония; 

-нарушения нервной системы;

 -инфекционные заболевания; 

-гинекологические воспаления; 

-обострение хронических болезней; 

-сахарный диабет; 

-ожирение; 

-болезни мочеполовой системы. 

Как врач общей практики с 38-летним стажем Венера Бекбулатова рекомендует воздержаться от крещенского купания в проруби беременным, детям до 7 лет и пожилым людям после 65 .

«Рисковать здоровьем не стоит, особенно если стоят сильные морозы», - подчеркивает специалист.  

Как правильно купаться, чтобы не навредить себе? 

-Незадолго до погружения необходимо измерить давление. Если оно отличается от нормы, то окунаться в ледяную воду нельзя!  

-Нельзя употреблять алкоголь перед тем, как окунаться в иордань. Даже малая доза дает нагрузку на сердце. 

-Перед нырянием нужно хорошо разогреться: попрыгать, поприседать. Это усилит кровообращение и разогреет тело. 

-Не меньше чем за час до погружения плотно поесть, чтобы у организма был запас энергии. Но жирную пищу не принимать.

-Не раздумывать слишком долго, когда настанет очередь окунаться. В воде достаточно провести 15-20 секунд – не более, особенно если это первый опыт. Перед погружением можно задержать дыхание – так не возникнет ощущения, будто его перехватило. Такое может произойти из-за спазма сосудов. 

-После того, как человек выйдет из воды, ему необходимо насухо вытереться полотенцем. Делать это надо аккуратно, чтобы случайно не повредить кровеносные сосуды.

-Хорошо одеться и выпить теплый чай, бульон. 

-И наконец, купаться стоит только в специально оборудованном месте, чтобы рядом были медработники, которые окажут помощь в случае необходимости. 

В идеале надо начинать подготовку к купанию в проруби за полгода до дня Х. Летом условия для закаливания наиболее подходящие.