Примерное время чтения: 1 минута
171

Беречь колени: как на даче защитить суставы,рассказала казанский ревматолог

Рекомендации, как сохранить суставы здоровыми при пребывании на даче, перечислила  руководитель городского ревматологического центра, врач-ревматолог городской клинической больницы №7 Казани Равия Мухина.

«Чаще всего поражаются коленные суставы, так как они несут основную нагрузку при повседневной деятельности, при ходьбе по лестницам, на работе, занятиях, - сказала врач. -  Одним из главных факторов риска развития остеоартроза является лишний вес. Достаточно сравнить двух женщин одинакового роста, одна из которых весит 60 кг, а вторая 100 кг. Нагрузки у второй таковы, что она как будто носит с собой мешок картошки, причем постоянно. Снижение веса на каждые 5 кг снижает вероятность появления остеоартроза в 1,5 раза».

Нужно осторожно наклоняться и выпрямляться, подниматься со стула лучше с помощью рук, предварительно сдвинувшись на край. Переносить предметы надо не на вытянутых руках, а прижав к себе. При артрозе коленных суставов нужно носить наколенники. Тренируйте мышцы ног, делая упражнение «велосипед».

Кроме того, запомните несколько «НЕ». советует врач:

  • Не носить весь груз в одной руке, а распределять равномерно.
  • Не носить тяжестей.
  • Не садиться на корточки.
  • Не стоять на коленях.
  • Не опираться на локти.

 

Оцените материал
Оставить комментарий (0)
Загрузка...

Топ читаемых

Самое интересное в регионах