- Избыточное освещение в ночное время блокирует выработку гормона мелатонина, который в норме у человека синтезируется ночью, а тратится в светлое время суток, - поясняет «АиФ-Казань» Лилия Фатхутдинова, профессор, заведующая кафедрой гигиены, медицины труда КГМУ. - Он вырабатывается в небольшой железе, которая находится в глубине головного мозга – эпифизе. Мелатонин играет роль регулятора биологических часов организма. Поэтому важно ночью во время сна исключить свет, в том числе искусственный, чтобы мелатонин выработался в необходимом количестве.
Одна из самых простых рекомендаций для людей, которые хотят, чтобы у них был здоровый сон и нормальные ритмы – спать в полной темноте с зашторенными окнами. Можно применить и повязки на глаза, если это удобно – главное, чтобы в центральную нервную систему не поступали избыточные фотонные сигналы, то есть световое излучение.
Нарушение биоритмов может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системы. Недаром люди, работающие в ночные смены, входят в группу риска как представители вредных производств.
Смотрите также:
- Глаз-алмаз. Офтальмолог о том, как сохранить острое зрение →
- Зоркое око. Как избавиться от синдрома сухого глаза? →
- Обратно к обезьянам. Каким будет человек будущего? →