Мобильное здоровье: 7 приложений для поддержания порядка в собственном теле

Здоровый образ жизни в моде. Для тех, кто уже перешел или хочет перейти на сторону ЗОЖ, портал МТС/Медиа приготовил обзор бесплатных приложений для контроля физического состояния, избавления от вредных привычек и приобретения полезных

Баланс воды в организме

Наше тело на 70-80% состоит из воды — как следствие, очень важно соблюдать водный баланс. Сколько нужно выпивать чистой воды в день именно вам, пусть определит врач, исходя из вашего физического состояния. Однако есть общепризнанный минимум — 1,5-2 литра в день. Обратите внимание, набегает ли в день хотя бы литр.

Выработать привычку регулярно пить воду поможет приложение Waterbalance. Принцип игровой: вы заносите информацию о выпитой жидкости, система хвалит вас, присуждает баллы, напоминает выпить еще стаканчик. Чай и кофе тоже вносите в программу: они не добавляют воды, а выводят ее из организма. Удивлены?

Проверка зрения

Даже человек со зрением на «единицу», проведя весь день за мониторами компьютера и смартфона, начинает чувствовать «песок» в глазах. Не зря в последней версии iOS появился «ночной режим», который включается за час-два до сна и обеспечивает экрану щадящую подсветку. Если замечаете покраснение или зуд к концу дня, а у офтальмолога в последний раз вы были еще школьником, это приложение для вас.

iКулист помогает самостоятельно провести упрощенную диагностику зрения и даже проверить его остроту у малышей. Размещаете смартфон с приложением на расстояние вытянутой руки, как если бы делали селфи, и смотрите на экран. Там и разноцветные картинки для проверки на дальтонизм, и знакомые с детства Ш и Б. Не забудьте сходить к врачу для верности.

Короткие тренировки

Не получается уделять физическим упражнениям час-два в день? Посвящайте им хотя бы 7 минут. Приложение Seven поможет тем, кто ведет сидячий образ жизни, то есть большинству из нас, поддерживать себя в минимальном для нормального функционирования тонусе.

Сама система 7-минутных тренировок родом из Нью-Йорка, но стала быстро популярна во всем мире, в том числе и в России. Для занятий не нужно специального оборудования, достаточно удобной одежды. Набор упражнений знаком каждому — отжимания, приседания, нагрузка на пресс и другие. Приложение вовлекает вас в игру, где вам предстоит пройти уровни подготовки от Новичка до Атлета.

Системный прием лекарств

Отслеживать свое физическое состояние и прием лекарств бывает нужно не только людям с заболеваниями, но и тем, кто поддерживает организм витаминами и пищевыми добавками. Системность приема лекарств — необходимое условие для достижения эффекта, а для борющихся с заболеваниями это часто и вопрос полноценной жизни. Вовремя принять ту или иную пилюлю поможет приложение Medisafe.

Бросайте курить

Приложение «Моя последняя сигарета», исходя из введенных пользователем данных о частоте курения и физическом состоянии, информирует, насколько увеличивается или сокращается продолжительность жизни. Принцип простой: чем дольше без никотина, тем здоровее и дольше живешь.

...и пьянствовать

Заметили, что заканчиваете с бокалом в руке не только пятницу, но уже и понедельник? Тогда качайте приложение iBeer, которое превращает телефон в виртуальный стакан пива. Такой мобильной кружкой можно чокнуться с друзьями и повеселить близких, не став белой вороной в компании пьющих. Поймите нас правильно: зло не в бокалах вина, а в их количестве.

...и нервничать тоже прекращайте

Все болезни, как известно, от нервов, а потому учитесь меньше волноваться и не принимать всё близко к сердцу. Пульс зашкаливает, в висках давит, мысли носятся по голове и парализуют вас? Панические атаки могут случиться с кем угодно. Справиться с тревогой поможет игра-приложение Flowy. Во-первых, оно отвлекает от выбивающих из колеи мыслей, во-вторых, вы привыкаете правильно дышать. Вам в помощь — мультяшное облако. Ну, выдохнули?

Смотрите также:

• 6 книг для родителей, где раскрыты секреты успешного воспитания детей →
• Советы казанского врача: как сберечь хорошее зрение у ребенка →
• Почему сутулятся дети и чем это опасно для здоровья →