И поскольку я сама когда-то весила на 12 кг больше, могу рассказать, как от них избавилась.
Во-первых, научитесь смотреть правде в глаза. За месяц каких-либо процедур вы можете и не стать на несколько лет моложе и стройнее, как обещает реклама. Зато вы обязательно станете на месяц старше – это реальность.
Вообще, все обещания производителей различных препаратов построены на нашей вере в то, что именно эти 2, 5 или 10 кг тела мешают нам наслаждаться жизнью. А вот не будет их, и все станет прекрасно: и мужчины полюбят, и на работе все наладится, и здоровье будет в порядке. Естественно, эти вещи мало взаимосвязаны. Но мы не хотим думать, мы хотим верить.
И я верила, и много лет пыталась похудеть.
Моя мама склонна к полноте, поэтому то чувство вины, которое накрывает после съеденных пирожных, наверное, было наследственным. Ситуация усугублялась тем, что многолетняя борьба мамы с лишними килограммами оказалась напрасной, поэтому, когда в 20 лет при росте 175 см я весила больше 70 кг, то не сомневалась, что в 30 лет буду весить около ста.
Это было ужасно. Настолько, что я в какой-то момент я решила, раз ничего нельзя изменить, не стоит и бороться.
Удивительно, но это и оказалось верным решением! Сейчас я ношу 44 размер и, честное слово, ни в чем себе не отказываю.
Откровенно говоря, кардинально моя жизнь не изменилась. Я также вижу в себе какие-то недостатки, у меня случаются неприятности на работе и в личной жизни.
Понаблюдайте за стройными женщинами, согласно логике худеющей дамы, все они должны быть потрясающе счастливы просто по факту своего малого веса. А это ведь не так.
Поэтому прямо сейчас составьте список того, что вы сделаете, скинув килограммы. Посмотрите на него внимательно. Это стоит того, чтобы изменить свой образ жизни? Если так, могу поделиться несколькими правилами, которые я вывела, проанализировав, из-за чего пропал мой лишний вес. Повторюсь, ничего нарочно я не предпринимала, потому что потеряла надежду на эффективность обычных методов.
Не думайте о еде
Найдите нечто, что по-настоящему увлечет вас. До такой степени, чтобы иногда забывать про перерывы на еду и отдых. Для меня этим увлечением стала работа. Как только чувствую, что драйв пропадает, ищу перемен.
Не ешьте по графику: просто потому что время ужина, или коллеги зовут пить чай с тортом. Не задавайтесь вопросом, хочу ли я этот торт. Вместо этого спрашивайте, а голодна ли я? Нужна ли мне дополнительная энергия, как я ее потом использую?
Еда – это один из источников удовольствия, чтобы не лишатся его, найдите замену приятному вкусу сливочного крема. Может оказаться, что манго или болгарский перец проносит вам не меньшую радость. Заваривайте вкусные чаи, придумывайте овощные и фруктовые салаты. Не ограничивайте себя, а пробуйте новое!
Не составляйте список запретных продуктов, не устанавливайте графиков приема пищи, не считайте калории – не_думайте_о_еде. Не уделяйте ей слишком много времени и внимания. Это просто топливо, зачем делать из нее культ.
Не занимайтесь спортом
С 12 лет я ходила на плавание, потом ежегодно покупала абонементы в фитнес-клубы. В моем сознании сидел стереотип: физическая нагрузка помогает сжигать калории. Это действительно так, но нагрузка должна быть умеренной: ходьба, легкий бег, йога. Я же занималась с большим усердием, выбирая программы посложнее. В итоге, возвращаясь поздно вечером из клуба, оказывалась перед выбором: или наесться на ночь, или всю ночь мучиться от чувства голода.
Когда перестала активно, изнурительно заниматься спортом – мой вес в течение 2-3 месяцев снизился на пару килограмм. Теперь летом я катаюсь на велосипеде и гуляю пешком в свое удовольствие. Это позволяет поддерживать мышцы в тонусе и получать радость от занятий. И этого достаточно!
Не делайте из похудения идею фикс
Вернитесь к списку того, ради чего вы начали худеть, и осознайте, что это и есть ваши истинные цели. Если в какой-то момент вам покажется, что вы уже готовы к выполнению задуманного – значит, все получилось.
Согласитесь, путь к совершенству бесконечен. Стремясь к нему, можно всю жизнь откладывать счастье «на потом», и, в итоге, привыкнуть к вечному ожиданию.
Признайтесь, что в некоторых случаях отговорка «вот похудею, тогда и…» работает просто как защита от того, что вы не решаетесь осуществить.
Ничего не бойтесь. Будьте здоровы и счастливы!
.jpg) |
|---|
Другие колонки автора:
Наталья Штеле: Жизнь – несправедлива, потому что… >>
Наталья Штеле: 13 заезженных фраз, которым никто не верит >>
Наталья Штеле: Право на интим 
Как добиться успеха? Правила, которые сделают миллионером 
«Маска» с душой. Как куклы помогают избавиться от стресса и познать себя 
Девушки ищут благополучную семейную жизнь в интернете 
Секреты третьего возраста. На что обратить внимание пожилым